【繁花似锦】西藏拉萨林芝桃花季双卧11日游【携氧赏桃花纯玩团，4大5A景区深度畅游】

住宿升级：希尔顿品牌酒店 五钻林芝藏南桃谷酒店 鲁朗国际小镇四钻酒店

  
【健康告知】  
本次长途旅行，时间长、温差大、大部分地区海拔高，报名前请仔细阅读以下相关注意事项：  
（我公司概不承担，因高原反应造成的一切后果损失及任何赔偿责任。可协助其报旅游或户外保险）  
凡有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等以及其他不适合长途疲劳的人群、70岁以上老人，请不要报名！患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。  
①报名时队员应确保身体健康，保证自身条件能够完成本次活动，出发之前一定要去医院作身体检查，在确定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次行程，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，队员自行承担责任;  
②有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；  
③为了您的安全请勿隐瞒病情，您可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。  
④我们提供的是半自由行行程，在景区里大家都是自行玩耍，时间自由掌握，风险自负，游人在景区自由活动时发生的任何意外，例如：骑马摔倒，被小动物咬到，误食食物，高原反应，落水等相关意外事件，我社概不承担其赔偿责任，可以为其协助报旅游意外险。队员出现急症请主动通知工作人员，组织方将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗。  
预定限制:  
本社暂不接纳以下人员参团旅游:  
1.妊娠期孕妇  
因旅行中可能涉及颠簸路段、高原反应或突发救援条件限制，为确保母婴安全，妊娠期所有阶段孕妇均不可报名参团。  
2.高龄游客  
70-74周岁:除健康证明外，须有1名60岁以下直系亲属全程陪同;·75周岁及以上:因保险承保限制及高风险应急预案要求，恕不接待。  
4.单独出行未成年人  
未满18周岁者参团需提供监护人授权书，且至少1名成年亲属同行。无亲属陪同的未成年人不予接待特别说明:隐瞒健康状况或虚报年龄者，旅行社有权终止合同且不承担赔偿责任;  
本条款依据《旅行社老年旅游服务规范》《未成年人保护法》及保险承保规则制定。  
【西藏出行指南】  
1：身份证或其他有效身份证件必带。【出发前核对证件有效期】  
2：西藏穿衣原则，四季防寒。西藏海拔较高，昼夜温差比较大，气温比内地要低。  
3：应对高反最有效的就是吸氧:不要迷信吸氧有依耐性等伪科学，如有不适请及时吸氧。  
4：由于小车后备箱空间有限，小团行李箱限24寸以内。大车有行李箱的车行李不受限制  
【天气和衣物】  
1：早晚温差特别大，紫外线特别强，风也很大  
2：夏季为雨季，秋冬季节天气相对晴天较多，高原天气多变，参考提前一两天的天气预报。  
3：  
3-5月：休闲装、户外装、三合一冲锋衣、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的;毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜。  
6-8月：休闲装、户外装、运动服等都适用;长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加外套。六月可带一件薄秋裤，七八月无需。硬底旅游鞋、户外鞋运动鞋为宜。  
12-次年2月：厚的或者夹层的棉衣羽绒类，抓绒冲锋衣等;厚毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加保暖裤:棉裤、毛裤等。防寒防水的硬底旅游鞋户外鞋、运动鞋为宜。  
（特别说明）：若行程涉及珠峰，阿里等地区，无论什么季节都需要按照冬季准备衣物。  
【可准备物品清单】  
行李清单参考  
1：证件:身份证、银行卡。  
2：个护&保湿:防晒霜SPF30 以上、唇膏、保湿水乳、面霜。  
3：日用品:保温杯(西藏冬季非常干燥，晚上干的不行，保温杯随时喝温热水（不要装开水）)口罩、墨镜、眼罩。  
4：电子产品:耳机、自拍杆、充电器、充电宝等。  
5：很重要:少量现金(不是所有地方都支持电子支付方式)藏区基本支持移动支付，可带500左右现金应急。涉及定日(珠峰)、樟木、亚东、察隅、墨脱、阿里等边境区我们会统一办理边境通行证。随身携带行李尽量少，避免拿重物引发高反，用不着的行李可以放在车上。冰川线路可提前备冰爪。  
6：食物:可以多备牛肉干，蛋白棒、能量棒、巧克力等补充体力的食物，缓解疲劳，另路上随时补水。  
【应急物品】  
1：红景天、高原安等抗高反药:红景天提前一周吃、高原安进入高原后吃。  
2：充电宝:保证手机电量，随时畅通联系。  
3：止泻药:治疗水土不服，胃部敏感患者的肠胃不适。  
4：感冒药、葡萄糖:感冒灵等预防治疗感冒，葡萄糖补充机能。  
5：布洛芬:缓解高反引起的头痛。  
【预防应对高反】  
1：高反因人而异。前往西藏前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜前往;感冒患者未好之前，也不宜前往。  
2：出行前预防高反。可以提前一两周吃红景天胶囊，增加红细胞。提前一个月停止有氧运动。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。  
3：初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚;最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应。在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压造成胸闷心慌。  
4：抗高原反应药:高原安，在进入高原前1天开始服用，进入高原后继续服用3天。可以缓解由于高原反应产生的头痛、头昏、口唇紫绀、心慌气短等症状。西洋参含片也可以减缓高原反应、百服宁(控制高原反应引起的头痛)  
5：应对高反最有效的措施就是吸氧。氧气瓶各个药店均有售卖。  
【注意事项】  
1、有严重高血压、心脏病、肺病疾病等患者不宜去西藏，请不要带感冒进藏。  
2、到藏后不要剧烈运动，以适应性休息为主，避免引起高原反应影响之后的行程。  
3、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧  
4、抵达当天不要洗澡洗头，因为浴室的空间比较狭小，水蒸气一起来也容易缺氧引发高反，同时洗头的话很容易感冒，在西藏感冒比内地严重很多。一是不是容易好，二是容易引发肺水肿，一旦引发肺水肿就必须立刻回程。  
5、在西藏前三天都不宜吃得太饱或者吃得太辣，太饱太辣都会加重肠胃负担  
6、抵达当天绝对不要饮酒，很多例子了，第一天喝酒第二天飞机回去。  
7、旅行社的导游或者司机一般会在晚上9点-10点左右，通知第二天的行程，几点出发等等，如果没有通知行程请联系旅行社。  
8、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程。晚上出去游玩请结伴同行，把控好时间安排，提前休息，以免影响后续的行程  
9、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时准点吃饭，请客人带一些零食及饼干巧克力可帮您提神，可捎带一些。  
10、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，和其他不可抗力原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。  
11、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干巧克力可帮您提神，可捎带一些。  
12、由于西藏条件特殊，宾馆酒店等级低于内地较多，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖  
13、西藏的饮食风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。  
【西藏海拔参考】  
拉萨地区：3650M（市区）  
山南地区：4400M（羊卓雍措）  
林芝地区：2800M（市区）  
林芝地区：3300M（鲁朗）  
林芝地区：3600M（巴松措）  
林芝地区：2900M（雅鲁藏布大峡谷）